Ăn dưa hấu có béo không? 1 trái dưa hấu bao nhiêu calo?

Vấn đề ăn dưa hấu có béo không là một trong những việc được nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Đặc biệt, những bạn đang theo chế độ ăn kiêng và giảm cân thì việc sử dụng trái cây cũng cần phải chú ý. Để biết câu trả lời thì đừng bỏ qua bài viết hữu ích này từ 82X Beauty nhé!

1. 100g Dưa hấu bao nhiêu calo? Thành phần dinh dưỡng trong dưa hấu

Dựa vào các bài nghiên cứu phân tích về thành phần và calo trong dưa hấu, mọi người sẽ biết lượng dưa hấu phù hợp cho cơ thể. Vậy trong 100g dưa hấu bao nhiêu calo? Thực tế cho thấy trong 1 lát dưa hấu 100g sẽ chứa 30.4 calo và 7.55g carbohydrate.

Trong dưa hấu chứa nhiều thành phần dinh dưỡng cần cho cơ thể

Chưa nói đến việc ăn dưa hấu có béo không thì các chất dinh dưỡng có trong dưa hấu cũng cung cấp cho bạn nhiều lợi ích sức khỏe. Hàm lượng dinh dưỡng cụ thể có trong dưa hấu như sau:

• Nước: 95.5gr
• Protein: 1.2gr
• Khoáng chất Lipid: 0.2gr
• Khoáng chất Celluloza: 0.5gr
• Khoáng chất Glucid: 2.3gr
• Năng lượng: 16Kcal

2. Sự thật ăn dưa hấu có béo không?

Vậy thực tế, ăn dưa hấu có béo không? Câu trả lời là không. Và dựa theo những thành phần dinh dưỡng ở trên, dưa hấu còn có nhiều chất hỗ trợ cho việc giảm cân.

Cách ăn dưa hấu đúng sẽ giúp bạn không lo lắng ăn dưa hấu có béo không

Trong dưa hấu có chứa nhiều nước nên phù hợp cho thực đơn của người giảm cân. Loại trái cây chứa nhiều nước sẽ hỗ trợ cho quá trình đào thải độc tố trong cơ thể. Từ đó, quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng và thuận lợi hơn.

Không những thế, ăn dưa hấu sẽ giúp cơ thể của bạn bù nước nếu hoạt động mất sức và năng lượng. Ngoài ra, dưa hấu sẽ giúp bạn bổ sung chất xơ không bị đói giữa những buổi ăn chính. 

Uống nước dưa hấu cũng hỗ trợ cho trao đổi chất và giảm cân

Và để giải đáp cho thắc mắc ăn dưa hấu có mập không, một nghiên cứu của Đại học Kentucky đã chỉ ra trong dưa hấu có chất Citrulline. Đây là chất có khả năng giảm tích tụ chất béo và cải thiện chỉ số mỡ thừa.

Và một báo cáo khác từ Đại học Bách khoa Cartagena cũng nghiên cứu về việc uống nước dưa hấu có béo không, cho biết: Nếu dùng đúng lượng cần thiết, loại nước ép này không chỉ sẽ hỗ trợ giảm cân mà còn giảm đau nhức cơ bắp.

3. Tác dụng của việc ăn dưa hấu với sức khỏe

Nếu bạn đã biết được vấn đề ăn dưa hấu có béo không thì cũng nên nhận biết được những tác dụng to lớn của loại trái cây này đối với sức khỏe con người. Một số những lợi ích mà bạn có thể thấy rõ nhất khi dùng dưa hấu đúng cách là:

3.1 Cung cấp nước cho cơ thể

Trong dưa hấu có đến khoảng hơn 90% là nước, đây chính là loại thực phẩm ưu tiên cho việc bù nước. Trung bình cơ thể cần nạp 2L nước/ ngày. Đối với những bạn lười uống nước có thể ăn trực tiếp hoặc uống nước ép dưa hấu để bổ sung đủ lượng nước.

Ăn dưa hấu có béo không hay đem lại lợi ích nào khác?

 

3.2 Giảm huyết áp 

Như đã nói, Citrulline giúp cân bằng huyết áp của mọi người. Chất này nằm ở phần vỏ trắng của dưa hấu. Khi sử dụng phần này sẽ giúp các mạch máu cơ thể thư giãn và chống tắc nghẽn mạch. 

Dưa hấu không chỉ không gây mập mà còn tốt cho việc cân bằng đường huyết

Ngoài ra, thành phần dưa hấu rất phổ biến nên hầu như không gây dị ứng cho người dùng. Sử dụng lượng dưa hấu phù hợp sẽ hỗ trợ tốt cho những bệnh nhân mắc vấn đề tim mạch. Bởi vì trong dưa hấu chứa nhiều vitamin như: A, C, B6, Kali và Lycopene.

3.3 Tăng năng lượng cho cơ bắp

Nếu bạn đã có câu trả lời ăn dưa hấu có béo không thì việc áp dụng vào thực đơn mỗi ngày sẽ đem hiệu quả giảm cân. Tuy nhiên, một tác dụng khác của dưa hấu mà ít người biết chính là cung cấp năng lượng dồi dào cho các mô cơ bắp. 

Chất acid amin citrulline có trong dưa hấu sẽ hỗ trợ cho giảm đau nhức cơ nếu hoạt động quá sức. Do vậy, nếu sử dụng dưa hấu đúng lúc cần sẽ giúp cơ thể được hấp thụ nhiều citrulline mà cơ thể cần.

Dưa hấu sẽ giúp giảm đau cơ sau khi bạn vận động thể dục thể thao

3.4 Giúp giảm cân 

Với nhiều chất dinh dưỡng và lợi ích ở trên, chắc chắn bạn cũng có câu trả lời cho việc ăn dưa hấu có béo không. Tuy nhiên bạn có thắc mắc liệu ăn dưa hấu có giúp giảm cân? Câu trả lời là có. 

Trong dưa hấu chứa rất ít calo, do vậy mà hỗ trợ tốt cho bạn trong các thực đơn giảm cân. Hơn thế nữa, Acid Amin Citrulline sẽ giúp đốt cháy được lượng mỡ thừa hiệu quả và đẩy mạnh quá trình trao đổi chất. Từ đó, mà loại quả này được sử dụng nhiều trong quá trình giảm và ép cân của nhiều người.

Calo trong dưa hấu ít nên có ảnh hưởng đến việc ăn dưa hấu có béo không?

4. Tips ăn dưa hấu đúng cách giúp giảm cân không ngán

Nếu bạn biết cách ăn dưa hấu đúng cách và liều lượng cần thiết mỗi ngày thì không cần phải lo về việc ăn dưa hấu có béo không nữa. Chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn những tips dùng dưa hấu đúng cách để vừa giảm cân vừa tốt cho sức khỏe như sau:

• Ăn dưa hấu chín: Việc lựa chọn dưa hấu cũng ảnh hưởng đến việc ăn dưa hấu có béo không. Thông thường, trong dưa hấu chín sẽ chứa nhiều nhiều chất chống oxy hóa như Beta-carotene và Phenolic tốt cho cơ thể hơn. 

Dưa hấu chín chứa nhiều chất oxy hóa tốt hơn cho sức khỏe

• Uống nước dưa hấu có béo không: Nếu bạn đã biết ăn dưa hấu có béo không thì hãy tìm hiểu thêm về nước dưa hấu nhé. Đây cũng là loại thức uống hỗ trợ cho cho giảm cân giữ dáng vì chống đói và no lâu.

Nước dưa hấu không gây béo nên bạn có thể an tâm sử dụng với lượng vừa đủ

• Ăn kem dưa hấu: Để giải nhiệt thì kem dưa hấu là một trong những loại thực phẩm tuyệt vời để mọi người lựa chọn. Tuy nhiên, khi làm kem nên giảm chất gây béo như đường hoặc sữa. Ngoài ra, không nên dùng quá nhiều kem dưa hấu sẽ gây viêm họng và tăng cân mất kiểm soát.

Nên chọn kem dưa hấu nguyên chất, ít ngọt và sử dụng sữa ít đường

• Kết hợp chế độ luyện tập: Dưa hấu sẽ rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn nhưng chưa đủ. Ngoài sử dụng dưa hấu thì bạn nên kết hợp cùng luyện tập thể dục thể thao. Sau những buổi vận động mạnh, hãy dùng 1 ly nước ép dưa hấu để bù cho lượng nước bị hao hụt nhé!

Dùng dưa hấu nên kết hợp với vận động thể dục thể thao để đạt hiệu quả giảm cân

Trên đây là những giải đáp tận tình cho việc ăn dưa hấu có béo không. Hy vọng bạn sẽ có những cách thức sử dụng dưa hấu đúng đắn và khoa học để hỗ trợ cho giảm cân và nâng cao sức khỏe bản thân. Đừng quên theo dõi 82X Beauty để theo dõi thêm nhiều thông tin bổ ích khác như ăn lạc có béo không và dùng thế nào để tốt nhất cho sức khỏe nhé!