Thay đổi nội tiết tố sau sinh xay ra ngay khi em bé vừa chào đời với tốc độ nhanh chóng như khi bắt đầu có thai. Việc thay đổi này có thể dẫn đến rối loạn nội tiết, ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và sắc đẹp nếu như các mẹ không có phương pháp phòng ngừa trước sinh.
Thay đổi nội tiết sau sinh là gì?
Theo các chuyên gia, hiện tượng thay đổi nội tiết tố sau sinh là sự mất cân bằng các hormone sinh sản ở nữ giới. Khi có thai, cơ thể phụ nữ đã bắt đầu sản sinh số lượng lớn các hormone như Progesterone, Estrogen nhưng khi em bé ra đời số lượng này sẽ giảm đi đáng kể. Trong khi đó, nồng độ hormone Oxytocin và Prolactin lại tăng cao trong giai đoạn sau sinh.
Nguyên nhân gây rối loạn nội tiết tố sau sinh
Thông thường, nồng độ hormone sinh sản của nữ giới sẽ quay trở lại bình thường vào khoảng 6 tháng sau sinh, trùng với chu kỳ kinh nguyệt đầu tiên sau sinh. Tuy nhiên, không phải ai cũng “thuận lợi” trở về trạng thái cân bằng này mà nhiều phụ nữ sau sinh thường bị rối loạn nội tiết.
Điều này xảy ra là do sự mất cân bằng giữa hormone progesterone và estrogen. Trong thời gian mang thai, hormone progesterone được xuất và kiểm soát bằng nhau thai nhằm duy trì môi trường hỗ trợ em bé trong cổ tử cung. Sau khi sinh, hormone này bắt đầu sụt giảm và thường không tăng trở lại cho đến thời điểm người mẹ bắt đầu rụng trứng, từ đó tạo điều kiện để hormone estrogen tăng trưởng nhiều hơn so với mức bình thường.
Dấu hiệu nhận biết rối loạn nội tiết tố
Thay đổi nội tiết tố sau sinh ảnh hưởng trực tiếp sức khỏe, sắc đẹp nữ
Việc rối loạn nội tiết sau sinh ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe thể chất và tinh thần của phụ nữ sau sinh. Một số biểu hiện có thể kể đến như:
– Da nám sạm, khô ráp, xuất hiện nếp nhăn
– Tóc xơ yếu, dễ gãy rụng
– Tăng cân khó kiểm soát
– Mất ngủ, chất lượng giấc ngủ kém
– Cơ thể hay bốc hỏa, tiết nhiều mồ hôi
– Mệt mỏi, căng thẳng, suy giảm trí nhớ
– Tiêu hóa kém, hay táo bón
– Giảm ham muốn tình dục
– Khô hạn vùng kín
– Chu kỳ kinh nguyệt không đều
Nguy hiểm hơn, rối loạn nội tiết phụ nữ sau sinh còn dẫn đến nguy cơ trầm cảm với tỷ lệ từ 10 – 20% trong tổng số các bà mẹ. Nó có thể xảy ra bất kỳ trong thời điểm nào với nhiều cấp độ khác nhau nhẹ, vừa và nặng, thoáng qua hoặc kéo dài hàng năm. Nếu không có biện pháp can thiệp kịp thời sẽ để lại hậu quả khôn lường cho cả con và mẹ.
Thay đổi nội tiết tố sau sinh có nên uống nội tiết tố không?
“Sau sinh có nên uống nội tiết không?” là câu hỏi được rất nhiều phụ nữ quan tâm. Trên thực tế, 80% trường hợp cơ thể nữ giới sau sinh không thể tự cân bằng hormone estrogen được mà phải bổ sung bằng việc uống thuốc, nhất phụ nữ sau độ tuổi 30. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc nội tiết hay bất kỳ sản phẩm chức năng cải thiện nội tiết cũng cần tham khảo ý kiến bác sĩ.
Đặc biệt, các mẹ đang cho con bú cần phải cẩn trọng hơn vì điều này không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng nguồn sữa mà còn có khả năng gây hại cho con. Để biết loại thuốc hay thực phẩm chức năng nào phù hợp với mình, các mẹ nên đi thăm khám, làm các xét nghiệm để biết tình trạng của mình. Từ đó, biết cách sử dụng đúng cách, hiệu quả và an toàn cho cả mẹ và con.
Muốn bổ sung nội tiết các mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ
Trong quá trình chọn và sử dụng các sản phẩm cải thiện nội tiết thì bạn cần lưu ý:
– Chỉ dùng các sản phẩm đã có kiểm chứng lâm sàng và do bác sĩ kê đơn.
– Ưu tiên các sản phẩm có nguồn gốc hoàn toàn tự nhiên, để đảm bảo sự an toàn, lành tính.
– Chọn sản phẩm đã được kiểm định rõ ràng về nguồn gốc, xuất xứ.
– Sử dụng đúng liều lượng theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Cách ổn định nội tiết tố sau sinh an toàn, hiệu quả
Để cân bằng nội tiết tố sau sinh có rất nhiều cách khác nhau. Sau đây là một số phương pháp đơn giản, hiệu quả xuất phát từ chính thói quen sinh hoạt, chế độ dinh dưỡng hàng ngày mà phụ nữ sau sinh có thể thực hiện ngay.
Tránh xa các chất kích thích
Sử dụng những đồ uống có cồn, chứa chất kích thích, cafein như cà phê, bia, rượu đều có khả năng gây mất cân bằng nội tiết. Đặc biệt, cà phê sẽ làm tăng nồng độ estrogen gây suy giáp, suy thượng thận.
Hạn chế các thực phẩm chứa nhiều tinh bột, đường
Tinh bột, đường sử dụng quá mức sẽ gây tăng cân, mất cân bằng nội tiết
Tinh bột và đường, là hai dạng cơ bản carbohydrate, biến đổi thành glucose trong cơ thể, cung cấp năng lượng chủ yếu. Tuy nhiên, ăn quá nhiều tinh bột và đường có thể gây béo phì, bệnh tim và rối loạn nội tiết.
Theo khuyến nghị của Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ, với chế độ ăn 2.000 calo mỗi ngày, tổng lượng carbohydrate không nên vượt quá 275gram. Phụ nữ lớn tuổi, cần giảm lượng carb để hỗ trợ giảm cân, cải thiện tâm trạng, điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và giấc ngủ.
Tránh các thực phẩm có đậu nành
Đậu nành là nguồn protein dồi dào rất cần thiết sau khi sinh. Tuy nhiên, chúng có chứa phytoestrogen, một loại estrogen thực vật có thể bắt chước tác dụng của estrogen và làm trầm trọng thêm các vấn đề do estrogen thống trị cơ thể gây ra. Vì vậy, chị em sau sinh nên hạn chế các sản phẩm từ đậu nành.
Có chế độ tập luyện đều đặn, khoa học
Tập thể dục không phải là cách chữa rối loạn nội tiết tố một cách trực tiếp, nhưng có thể giúp kích thích cơ thể sản xuất nội tiết tố một cách tự nhiên, cân bằng estrogen và progesterone, tăng cường sản xuất testosterone và hGH (hormone tăng trưởng).
Khi tập thể dục, cơ thể sẽ tiết ra endorphin, một loại hormone giúp làm giảm căng thẳng và tăng cường tâm trạng tích cực. Tinh thần thoải mái giúp điều hòa cảm xúc, hỗ trợ cải thiện tình trạng mất cân bằng nội tiết tố. Duy trì thói quen vận động đều đặn sau tuổi 30 cũng sẽ góp phần ngăn ngừa sự phát triển của nhiều bệnh lý về nội tiết tố như tim mạch, béo phì, tiểu đường, rối loạn mỡ máu.
Bổ sung Placenta 82X cân bằng nội tiết
Ngoài việc thay đổi thói quen sinh hoạt, chế độ dinh dưỡng thì việc bổ sung các sản phẩm nội tiết từ tự nhiên cũng được rất nhiều chị em sau sinh ưa chuộng. Một trong số đó phải kể đến Placenta 82X – tinh chất nhau thai được giới khoa học xứ Phù Tang chứng nhận về khả năng điều hòa nội tiết, cải thiện sinh lý nữ, duy trì “nhựa xuân” căng tràn.
Placenta 82X cân bằng nội tiết, giúp mẹ sau sinh hồi phục sức xuân
Bên cạnh các tác dụng về nội tiết, 82X Placenta còn được bổ sung nhiều dưỡng chất, vitamin để tăng cường miễn dịch, hạn chế các loại nấm khuẩn gây bệnh phụ khoa, viêm nhiễm. Đồng thời, còn hỗ trợ ức chế chất béo xấu, kiểm soát cân nặng giúp phụ nữ sau sinh sở hữu vóc dáng thon gọn, mượt mà.
Thay đổi nội tiết tố sau sinh có thể cân bằng trở lại sau một khoảng thời gian nếu như bạn có hiểu biết và có phương pháp phòng tránh để không dẫn đến rối loạn nội tiết. Hy vọng bài viết này đã giúp bạn có những thông tin cần thiết để hành trình làm mẹ trở nên nhẹ nhàng, hạnh phúc và khỏe mạnh hơn.